Козий сыр или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами козий сыр и крылатые бобы?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Козий сыр содержит 364 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Козий сыр богаче фосфором, витамином B2, витамином A и кальцием, в то время как крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1 и марганца.
- Козий сыр обеспечивает на 102% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Крылатые бобы имеет низкое содержание холестерина.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем козий сыр (0).
Мы использовали Cheese, goat, semisoft type и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +893.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +442.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +426.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.222g | 93% |
| Медь | 0.564mg | 1.386mg | 91% |
| Фосфор | 375mg | 45mg | 47% |
| Жиры | 29.84g | 0.9g | 45% |
| Витамин A | 407µg | 0µg | 45% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.149mg | 41% |
| Кальций | 298mg | 30mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.379mg | 26% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Белки | 21.58g | 11.6g | 20% |
| Марганец | 0.093mg | 0.532mg | 19% |
| Натрий | 415mg | 35mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.234g | 16% |
| Калий | 158mg | 586mg | 13% |
| Калорийность | 364kcal | 148kcal | 11% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Углеводы | 0.12g | 28.1g | 9% |
| Цинк | 0.66mg | 1.39mg | 7% |
| Селен | 3.8µg | 0.7µg | 6% |
| Железо | 1.62mg | 2mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.174g | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 19µg | 4% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.148mg | 1.64mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Магний | 29mg | 24mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.116mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.227mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3215.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23316.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2809.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +307.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |