Козий сыр состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Козий сыр
| Гликемический индекс ⓘ Козий сыр can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 364 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 16.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 87% of foods
Козий сыр калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 364 | |
| 1 oz | 103 | 28.35 г |
Козий сыр гликемический индекс (ГИ)
Козий сыр can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
4392IU of 5,000IU
88%
Витамин E:
0.78мг of 15мг
5.2%
Витамин D:
1.5µg of 10µg
15%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.22мг of 1мг
18%
Витамин B2:
2мг of 1мг
156%
Витамин B3:
3.4мг of 16мг
22%
Витамин B5:
0.57мг of 5мг
11%
Витамин B6:
0.18мг of 1мг
14%
Витамин B9:
6µg of 400µg
1.5%
Витамин B12:
0.66µg of 2µg
28%
Холин:
46мг of 550мг
8.4%
Витамин K:
7.5µg of 120µg
6.3%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 43%
21.6 г of 50 г
21.6 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 46%
29.8 г of 65 г
29.8 г (46% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.1 г of 300 г
0.1 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
45.5 г of 2,000 г
45.5 г (2% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
681мг of 280мг
243%
Треонин:
2415мг of 1,050мг
230%
Изолейцин:
2679мг of 1,400мг
191%
Лейцин:
5583мг of 2,730мг
205%
Лизин:
4647мг of 2,100мг
221%
Метионин:
1725мг of 1,050мг
164%
Фенилаланин:
2577мг of 1,750мг
147%
Валин:
4455мг of 1,820мг
245%
Гистидин:
1767мг of 700мг
252%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
21 г
Мононенасыщенные жиры:
6.8 г
Полиненасыщенные жиры:
0.71 г
Распределение пищевых волокон для продукта Козий сыр
Сахар:
0.12 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Козий сыр в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 364kcal | 18% | 21% |
В 7.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22g | 51% | 20% |
В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 30g | 46% | 7% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.12g | N/A | 74% |
В 451.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 0.12g | 0% | 74% |
В 234.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 79mg | 26% | 22% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 298mg | 30% | 9% |
В 2.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 158mg | 5% | 69% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.12g | N/A | 75% |
В 74.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.56mg | 63% | 19% |
В 4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.66mg | 6% | 63% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 375mg | 54% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 415mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 407µg | 45% | 22% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | 70% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.09mg | 4% | 61% | |
| Селен | 3.8µg | 7% | 70% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 60% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.68mg | 52% | 13% |
В 5.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 67% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | 58% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.5µg | 2% | 62% |
В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 90% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 15mg | 3% | 80% | |
| Насыщенные жиры | 21g | 103% | 6% |
В 3.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 6.8g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.71g | N/A | 53% |
В 66.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.89mg | 0% | 63% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 65% |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 60% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.86mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.59mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 364
% дневной дозы*
46%
Жиры
30г
94%
Насыщенные жиры 21г
0
Транс жиры
0г
26%
Холестерин 79мг
18%
Соль 415мг
0.04%
Углеводы
0.12г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
22мкг
3.7%
Калций
298мг
30%
Железо
1.6мг
20%
Калий
158мг
4.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже