Козий сыр или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты козий сыр и сайра сырая?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Козий сыр содержит больше меди, витамина B2, витамина A, кальция, фосфора и железа, однако сайра сырая богаче витамином B12 и селеном.
- Козий сыр обеспечивает вас на 103% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем сайра сырая.
- Козий сыр содержит в 21 раз больше витамина A, чем сайра сырая, В то время как козий сыр содержит 1464 IU витамина A, сайра сырая содержит только 70 IU.
- Сайра сырая имеет меньше насыщенных жиров.
Cheese, goat, semisoft type и Fish, pike, northern, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +422.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1005.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +231.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1838.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +973% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.118g | 93% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 2µg | 74% |
| Медь | 0.564mg | 0.051mg | 57% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.063mg | 47% |
| Жиры | 29.84g | 0.69g | 45% |
| Витамин A | 407µg | 21µg | 43% |
| Кальций | 298mg | 57mg | 24% |
| Фосфор | 375mg | 220mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.157g | 17% |
| Селен | 3.8µg | 12.6µg | 16% |
| Натрий | 415mg | 39mg | 16% |
| Калорийность | 364kcal | 88kcal | 14% |
| Холестерин | 79mg | 39mg | 13% |
| Железо | 1.62mg | 0.55mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.75mg | 11% |
| Витамин D | 22IU | 99IU | 10% |
| Витамин D | 0.5µg | 2.5µg | 10% |
| Холин | 15.4mg | 65mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 2.3mg | 7% |
| Марганец | 0.093mg | 0.24mg | 6% |
| Белки | 21.58g | 19.26g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.117mg | 4% |
| Калий | 158mg | 259mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.202g | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.058mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 0g | N/A |
| Углеводы | 0.12g | 0g | 0% |
| Магний | 29mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 0.12g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.66mg | 0.67mg | 0% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.227mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4224.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4236.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |