Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Батат

Кокос или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +298.4%
Содержит больше МедьМедь +188.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +481.4%
Содержит больше СеленСелен +1583.3%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~337mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.557mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Батат DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 0.018g 135%
Витамин A 0µg 709µg 79%
Марганец 1.5mg 0.258mg 54%
Жиры 33.49g 0.05g 51%
Медь 0.435mg 0.151mg 32%
Клетчатка 9g 3g 24%
Железо 2.43mg 0.61mg 23%
Селен 10.1µg 0.6µg 17%
Калорийность 354kcal 86kcal 13%
Витамин B6 0.054mg 0.209mg 12%
Витамин B5 0.3mg 0.8mg 10%
Фосфор 113mg 47mg 9%
Цинк 1.1mg 0.3mg 7%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B9 26µg 11µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 0.001g 4%
Белки 3.33g 1.57g 4%
Витамин B2 0.02mg 0.061mg 3%
Кальций 14mg 30mg 2%
Магний 32mg 25mg 2%
Натрий 20mg 55mg 2%
Углеводы 15.23g 20.12g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.014g 2%
Витамин K 0.2µg 1.8µg 1%
Витамин B1 0.066mg 0.078mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин C 3.3mg 2.4mg 1%
Калий 356mg 337mg 1%
Чистые углеводы 6.23g 17.12g N/A
Сахар 6.23g 4.18g N/A
Витамин E 0.24mg 0.26mg 0%
Витамин B3 0.54mg 0.557mg 0%
Холин 12.1mg 12.3mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.031mg 0%
Треонин 0.121mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.247mg 0.092mg 0%
Лизин 0.147mg 0.066mg 0%
Метионин 0.062mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.089mg 0%
Валин 0.202mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +112.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +66880%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.1%
Содержит больше ВодаВода +64.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2514.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.