Кокос или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кокос и дикий рис сырой
- Дикий рис сырой и кокос содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, а кокос содержит 354 калорий.
- Кокос имеет больше селена, однако дикий рис сырой имеет больше фосфора, цинка, витамина B3, магния, витамина B6, витамина B2, витамина B9 и витамина B5.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает кокос, чем дикий рис сырой
- Кокос имеет в 4 раз больше селена, чем дикий рис сырой. Кокос имеет 10.1 µg селена, в то время как дикий рис сырой имеет 2.8 µg.
- Дикий рис сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +260.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +453.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1146.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +624.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +265.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +189.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.156g | 134% |
| Жиры | 33.49g | 1.08g | 50% |
| Фосфор | 113mg | 433mg | 46% |
| Цинк | 1.1mg | 5.96mg | 44% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 6.733mg | 39% |
| Магний | 32mg | 177mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.391mg | 26% |
| Белки | 3.33g | 14.73g | 23% |
| Углеводы | 15.23g | 74.9g | 20% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.262mg | 19% |
| Витамин B9 | 26µg | 95µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 1.074mg | 15% |
| Селен | 10.1µg | 2.8µg | 13% |
| Клетчатка | 9g | 6.2g | 11% |
| Медь | 0.435mg | 0.524mg | 10% |
| Марганец | 1.5mg | 1.329mg | 7% |
| Железо | 2.43mg | 1.96mg | 6% |
| Холин | 12.1mg | 35mg | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.115mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.159g | 3% |
| Калий | 356mg | 427mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.676g | 2% |
| Натрий | 20mg | 7mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 21mg | 1% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.9µg | 1% |
| Калорийность | 354kcal | 357kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 2.5g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3000.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +505.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +342.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +391.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +796.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.7% |