Кокос или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кокос и китайская брокколи
- Кокос содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как кокос содержит 354 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, клетчатки, железа и селена, однако китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 148% больше, чем китайская брокколи.
- Кокос имеет в 8 раз больше селена, чем китайская брокколи. В то время как кокос имеет 10.1 µg селена, китайская брокколи имеет только 1.3 µg.
- Китайская брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +333.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +613.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +468.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +676.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +754.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.11g | 134% |
| Витамин K | 0.2µg | 84.8µg | 71% |
| Марганец | 1.5mg | 0.264mg | 54% |
| Жиры | 33.49g | 0.72g | 50% |
| Медь | 0.435mg | 0.061mg | 42% |
| Витамин C | 3.3mg | 28.2mg | 28% |
| Клетчатка | 9g | 2.5g | 26% |
| Железо | 2.43mg | 0.56mg | 23% |
| Витамин B9 | 26µg | 99µg | 18% |
| Калорийность | 354kcal | 22kcal | 17% |
| Селен | 10.1µg | 1.3µg | 16% |
| Фосфор | 113mg | 41mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.146mg | 10% |
| Кальций | 14mg | 100mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.39mg | 6% |
| Углеводы | 15.23g | 3.81g | 4% |
| Белки | 3.33g | 1.14g | 4% |
| Калий | 356mg | 261mg | 3% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.159mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.05g | 3% |
| Холин | 12.1mg | 25.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.095mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.48mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.437mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 0.84g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.33g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +192.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4551.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2750% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.33g
