Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Кукуруза сахарная сырая

Кокос или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +31.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +367.3%
Содержит больше МедьМедь +705.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +27%
Содержит больше МарганецМарганец +820.2%
Содержит больше СеленСелен +1583.3%
Содержит больше МагнийМагний +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +242.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +106.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.5%
Содержит больше ХолинХолин +90.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 0.325g 134%
Марганец 1.5mg 0.163mg 58%
Жиры 33.49g 1.35g 49%
Медь 0.435mg 0.054mg 42%
Клетчатка 9g 2g 28%
Железо 2.43mg 0.52mg 24%
Селен 10.1µg 0.6µg 17%
Калорийность 354kcal 86kcal 13%
Витамин B5 0.3mg 0.717mg 8%
Витамин B3 0.54mg 1.77mg 8%
Витамин B1 0.066mg 0.155mg 7%
Цинк 1.1mg 0.46mg 6%
Витамин C 3.3mg 6.8mg 4%
Витамин B9 26µg 42µg 4%
Витамин B6 0.054mg 0.093mg 3%
Витамин B2 0.02mg 0.055mg 3%
Фосфор 113mg 89mg 3%
Калий 356mg 270mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 0.432g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Холин 12.1mg 23mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.487g 1%
Витамин E 0.24mg 0.07mg 1%
Кальций 14mg 2mg 1%
Магний 32mg 37mg 1%
Углеводы 15.23g 18.7g 1%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Белки 3.33g 3.27g 0%
Чистые углеводы 6.23g 16.7g N/A
Сахар 6.23g 6.26g N/A
Натрий 20mg 15mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.039mg 0.023mg 0%
Треонин 0.121mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.247mg 0.348mg 0%
Лизин 0.147mg 0.137mg 0%
Метионин 0.062mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.15mg 0%
Валин 0.202mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2380.7%
Содержит больше ДругоеДругое +52.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.8%
Содержит больше ВодаВода +61.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +229.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.