Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Кокос и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +203.8%
Содержит больше МедьМедь +74%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше МарганецМарганец +9275%
Содержит больше КалийКалий +37.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +77%
Содержит больше СеленСелен +261.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +242.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1355.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +454.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1414.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Насыщенные жиры 29.698g 0.981g 131%
Марганец 1.5mg 0.016mg 65%
Витамин B6 0.054mg 0.818mg 59%
Селен 10.1µg 36.5µg 48%
Витамин B3 0.54mg 7.86mg 46%
Жиры 33.49g 6.34g 42%
Клетчатка 9g 0g 36%
Белки 3.33g 19.84g 33%
Витамин B2 0.02mg 0.38mg 28%
Витамин B5 0.3mg 1.664mg 27%
Медь 0.435mg 0.25mg 21%
Железо 2.43mg 0.8mg 20%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2.539g 14%
Витамин B1 0.066mg 0.226mg 13%
Фосфор 113mg 200mg 12%
Калорийность 354kcal 142kcal 11%
Углеводы 15.23g 0g 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Цинк 1.1mg 0.64mg 4%
Калий 356mg 490mg 4%
Витамин E 0.24mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 2.103g 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Натрий 20mg 44mg 1%
Чистые углеводы 6.23g 0g N/A
Кальций 14mg 12mg 0%
Сахар 6.23g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Витамин B9 26µg 25µg 0%
Триптофан 0.039mg 0.222mg 0%
Треонин 0.121mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.247mg 1.613mg 0%
Лизин 0.147mg 1.822mg 0%
Метионин 0.062mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.775mg 0%
Валин 0.202mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +428.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +495.8%
Содержит больше ВодаВода +45.8%
Содержит больше ДругоеДругое +454.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +593.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.