Кокос или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокос и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем кокос. В то время как макадамия содержит 718 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Кокос имеет больше селена, однако макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, магния, витамина B6, железа, витамина B3 и витамина B2.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 114% выше, чем кокос.
- Макадамия содержит в 3 раз меньше селена, чем кокос. Кокос содержит 10.1 µg селена, в то время как макадамия содержит 3.6 µg.
- Макадамия имеет меньше насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut meat, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +180.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +306.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +507.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1710.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +710% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 58.877g | 144% |
| Марганец | 1.5mg | 4.131mg | 114% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 1.195mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 12.061g | 80% |
| Жиры | 33.49g | 75.77g | 65% |
| Медь | 0.435mg | 0.756mg | 36% |
| Магний | 32mg | 130mg | 23% |
| Калорийность | 354kcal | 718kcal | 18% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.275mg | 17% |
| Железо | 2.43mg | 3.69mg | 16% |
| Селен | 10.1µg | 3.6µg | 12% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 2.473mg | 12% |
| Фосфор | 113mg | 188mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.162mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.758mg | 9% |
| Белки | 3.33g | 7.91g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 1.502g | 8% |
| Кальций | 14mg | 85mg | 7% |
| Витамин B9 | 26µg | 11µg | 4% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин C | 3.3mg | 1.2mg | 2% |
| Цинк | 1.1mg | 1.3mg | 2% |
| Клетчатка | 9g | 8.6g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.54mg | 2% |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Углеводы | 15.23g | 13.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 5.22g | N/A |
| Калий | 356mg | 368mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +3355.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +137.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4031.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +310.4% |
