Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Микижа

Сравнить продукты Кокос и Микижа

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +683.9%
Содержит больше МедьМедь +845.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.8%
Содержит больше МарганецМарганец +13536.4%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +133.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +875%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +930.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +455.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +529.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +437.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Насыщенные жиры 29.698g 1.383g 129%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Марганец 1.5mg 0.011mg 65%
Медь 0.435mg 0.046mg 43%
Жиры 33.49g 6.18g 42%
Клетчатка 9g 0g 36%
Белки 3.33g 19.94g 33%
Витамин B3 0.54mg 5.567mg 31%
Витамин B5 0.3mg 1.667mg 27%
Железо 2.43mg 0.31mg 27%
Селен 10.1µg 23.6µg 25%
Витамин B6 0.054mg 0.34mg 22%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Фосфор 113mg 226mg 16%
Витамин E 0.24mg 2.34mg 14%
Калорийность 354kcal 141kcal 11%
Холин 12.1mg 65mg 10%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 1.507g 8%
Цинк 1.1mg 0.45mg 6%
Витамин B1 0.066mg 0.12mg 5%
Витамин B2 0.02mg 0.09mg 5%
Углеводы 15.23g 0g 5%
Витамин B9 26µg 11µg 4%
Магний 32mg 25mg 2%
Калий 356mg 377mg 1%
Кальций 14mg 25mg 1%
Натрий 20mg 51mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 1.979g 1%
Витамин C 3.3mg 2.9mg 0%
Чистые углеводы 6.23g 0g N/A
Сахар 6.23g 0g N/A
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.039mg 0.234mg 0%
Треонин 0.121mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.247mg 1.696mg 0%
Лизин 0.147mg 1.916mg 0%
Метионин 0.062mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.815mg 0%
Валин 0.202mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +441.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1100%
Содержит больше БелкиБелки +498.8%
Содержит больше ВодаВода +57.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +311.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.