Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Кокос и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше КалийКалий +32.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +268.2%
Содержит больше МедьМедь +1350%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +12400%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.1%
Содержит больше СеленСелен +261.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +204.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +677.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +410.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Насыщенные жиры 29.698g 2.419g 124%
Марганец 1.5mg 0.012mg 65%
Селен 10.1µg 36.5µg 48%
Медь 0.435mg 0.03mg 45%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Клетчатка 9g 0g 36%
Жиры 33.49g 13.84g 30%
Витамин B6 0.054mg 0.42mg 28%
Железо 2.43mg 0.66mg 22%
Белки 3.33g 14.37g 22%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 8.378g 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Холин 12.1mg 61.8mg 9%
Калорийность 354kcal 186kcal 8%
Фосфор 113mg 164mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 1.367g 7%
Цинк 1.1mg 0.4mg 6%
Витамин B9 26µg 1µg 6%
Витамин B3 0.54mg 1.5mg 6%
Витамин B2 0.02mg 0.08mg 5%
Углеводы 15.23g 0g 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Калий 356mg 268mg 3%
Витамин E 0.24mg 0.73mg 3%
Натрий 20mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Витамин B1 0.066mg 0.06mg 1%
Витамин B5 0.3mg 0.25mg 1%
Кальций 14mg 3mg 1%
Магний 32mg 26mg 1%
Чистые углеводы 6.23g 0g N/A
Сахар 6.23g 0g N/A
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.039mg 0.161mg 0%
Треонин 0.121mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.247mg 1.168mg 0%
Лизин 0.147mg 1.32mg 0%
Метионин 0.062mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.561mg 0%
Валин 0.202mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ЖирыЖиры +142%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +331.5%
Содержит больше ВодаВода +49.5%
Содержит больше ДругоеДругое +58.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +487.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +273.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.