Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Печень говяжья сырая

Кокос или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71%
Содержит больше МарганецМарганец +383.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.6%
Содержит больше МедьМедь +2142.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.5%
Содержит больше СеленСелен +293.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2339.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2291%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1905.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1015.4%
Содержит больше ХолинХолин +2654.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.435mg 9.755mg 1036%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.02mg 2.755mg 210%
Витамин B5 0.3mg 7.173mg 137%
Насыщенные жиры 29.698g 1.233g 129%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B6 0.054mg 1.083mg 79%
Витамин B3 0.54mg 13.175mg 79%
Витамин B9 26µg 290µg 66%
Холин 12.1mg 333.3mg 58%
Селен 10.1µg 39.7µg 54%
Марганец 1.5mg 0.31mg 52%
Жиры 33.49g 3.63g 46%
Фосфор 113mg 387mg 39%
Клетчатка 9g 0g 36%
Белки 3.33g 20.36g 34%
Железо 2.43mg 4.9mg 31%
Цинк 1.1mg 4mg 26%
Калорийность 354kcal 135kcal 11%
Витамин B1 0.066mg 0.189mg 10%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Углеводы 15.23g 3.89g 4%
Магний 32mg 18mg 3%
Витамин C 3.3mg 1.3mg 2%
Витамин K 0.2µg 3.1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 0.479g 2%
Натрий 20mg 69mg 2%
Кальций 14mg 5mg 1%
Калий 356mg 313mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.38mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.465g 1%
Чистые углеводы 6.23g 3.89g N/A
Сахар 6.23g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.039mg 0.263mg 0%
Треонин 0.121mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.247mg 1.91mg 0%
Лизин 0.147mg 1.607mg 0%
Метионин 0.062mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 1.084mg 0%
Валин 0.202mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +822.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +291.5%
Содержит больше БелкиБелки +511.4%
Содержит больше ВодаВода +50.7%
Содержит больше ДругоеДругое +36.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +197.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.