Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Кокос и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +341.8%
Содержит больше МедьМедь +752.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.7%
Содержит больше МарганецМарганец +525%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.7%
Содержит больше СеленСелен +24.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +325.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +437.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Сайра сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 0.118g 134%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Марганец 1.5mg 0.24mg 55%
Жиры 33.49g 0.69g 50%
Медь 0.435mg 0.051mg 43%
Клетчатка 9g 0g 36%
Белки 3.33g 19.26g 32%
Железо 2.43mg 0.55mg 24%
Фосфор 113mg 220mg 15%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Калорийность 354kcal 88kcal 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 0.54mg 2.3mg 11%
Холин 12.1mg 65mg 10%
Витамин B5 0.3mg 0.75mg 9%
Витамин B6 0.054mg 0.117mg 5%
Углеводы 15.23g 0g 5%
Селен 10.1µg 12.6µg 5%
Кальций 14mg 57mg 4%
Цинк 1.1mg 0.67mg 4%
Калий 356mg 259mg 3%
Витамин B9 26µg 15µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 0.157g 3%
Витамин B2 0.02mg 0.063mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.202g 1%
Витамин B1 0.066mg 0.058mg 1%
Витамин C 3.3mg 3.8mg 1%
Натрий 20mg 39mg 1%
Чистые углеводы 6.23g 0g N/A
Магний 32mg 31mg 0%
Сахар 6.23g 0g N/A
Витамин E 0.24mg 0.2mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.039mg 0.216mg 0%
Треонин 0.121mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.247mg 1.565mg 0%
Лизин 0.147mg 1.768mg 0%
Метионин 0.062mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.752mg 0%
Валин 0.202mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4753.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +478.4%
Содержит больше ВодаВода +68%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +807.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.