Кокос или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кокос и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем кокос. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди и клетчатки, однако солёные крекеры имеет больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2 и витамина B9.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 140% лучше покрывает кокос, чем солёные крекеры
- Кокос имеет в 3 раз больше клетчатки, чем солёные крекеры. Кокос имеет 9 г клетчатки, в то время как солёные крекеры имеет 2.8 г.
- Солёные крекеры имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем кокос.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +379.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +963.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2335% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1093% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +415.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 1.653g | 127% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.702mg | 53% |
| Натрий | 20mg | 941mg | 40% |
| Железо | 2.43mg | 5.57mg | 39% |
| Жиры | 33.49g | 8.64g | 38% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 6.442mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.487mg | 36% |
| Марганец | 1.5mg | 0.686mg | 35% |
| Медь | 0.435mg | 0.139mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 4.835g | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B9 | 26µg | 134µg | 27% |
| Клетчатка | 9g | 2.8g | 25% |
| Витамин K | 0.2µg | 25.4µg | 21% |
| Углеводы | 15.23g | 74.05g | 20% |
| Белки | 3.33g | 9.46g | 12% |
| Калий | 356mg | 152mg | 6% |
| Витамин E | 0.24mg | 1.15mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.536mg | 5% |
| Цинк | 1.1mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Калорийность | 354kcal | 418kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.086mg | 2% |
| Фосфор | 113mg | 102mg | 2% |
| Магний | 32mg | 23mg | 2% |
| Кальций | 14mg | 19mg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 16.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 1.986g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 10.1µg | 10.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +287.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +830.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +184.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +386.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1221% |