Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокос и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +44.3%
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Железо +61.3%
Содержит больше Магний +278.1%
Содержит больше Фосфор +333.6%
Содержит больше Калий +187.9%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +198.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +44.3%
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Железо +61.3%
Содержит больше Магний +278.1%
Содержит больше Фосфор +333.6%
Содержит больше Калий +187.9%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +198.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1091.7%
Содержит больше Витамин C +69.7%
Содержит больше Витамин B1 +1218.2%
Содержит больше Витамин B2 +700%
Содержит больше Витамин B3 +140.7%
Содержит больше Витамин B5 +73.3%
Содержит больше Витамин B6 +3048.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1091.7%
Содержит больше Витамин C +69.7%
Содержит больше Витамин B1 +1218.2%
Содержит больше Витамин B2 +700%
Содержит больше Витамин B3 +140.7%
Содержит больше Витамин B5 +73.3%
Содержит больше Витамин B6 +3048.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +975.3%
Содержит больше Белки +505.4%
Содержит больше Жиры +35.3%
Содержит больше Углеводы +78.4%
Содержит больше Другое +210.4%
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше Вода +975.3%
Содержит больше Белки +505.4%
Содержит больше Жиры +35.3%
Содержит больше Углеводы +78.4%
Содержит больше Другое +210.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1532.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3829%
94% 5%
Насыщенные жиры: 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1532.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3829%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кокос Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Фисташка Мнение
6.23g 16.57g Фисташка
Белки 3.33g 20.16g Фисташка
Жиры 33.49g 45.32g Фисташка
Углеводы 15.23g 27.17g Фисташка
Калорийность 354kcal 560kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 6.23g 7.66g Кокос
Клетчатка 9g 10.6g Фисташка
Кальций 14mg 105mg Фисташка
Железо 2.43mg 3.92mg Фисташка
Магний 32mg 121mg Фисташка
Фосфор 113mg 490mg Фисташка
Калий 356mg 1025mg Фисташка
Натрий 20mg 1mg Фисташка
Цинк 1.1mg 2.2mg Фисташка
Медь 0.435mg 1.3mg Фисташка
Марганец 1.5mg 1.2mg Кокос
Селен 10.1µg 7µg Кокос
Витамин A 0IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.24mg 2.86mg Фисташка
Витамин C 3.3mg 5.6mg Фисташка
Витамин B1 0.066mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.02mg 0.16mg Фисташка
Витамин B3 0.54mg 1.3mg Фисташка
Витамин B5 0.3mg 0.52mg Фисташка
Витамин B6 0.054mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9, общий 26µg 51µg Фисташка
Витамин K 0.2µg Кокос
Триптофан 0.039mg 0.251mg Фисташка
Треонин 0.121mg 0.684mg Фисташка
Изолейцин 0.131mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 0.247mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.147mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.062mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 0.169mg 1.092mg Фисташка
Валин 0.202mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.077mg 0.512mg Фисташка
Насыщенные жиры 29.698g 5.907g Фисташка
Мононенасыщенные жиры 1.425g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.366g 14.38g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кокос Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Кокос
71%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
63%
Кокос
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 23.791g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.