Кокосовое молоко или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокосовое молоко и голубиный горох сырой?
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Голубиный горох сырой превосходит кокосовое молоко по содержанию витамина B9, меди, витамина B1, клетчатки, железа, фосфора, марганца, магния и калия.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 110% больше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 64 раз больше насыщенных жиров, чем голубиный горох сырой. Кокосовое молоко содержит 21.14 г насыщенных жиров, в то время как голубиный горох сырой содержит 0.33 г.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем голубиный горох сырой (22).
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +394.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +712.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +429.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +297.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +267% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2373.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +591.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +757.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 16µg | 456µg | 110% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.33g | 95% |
| Медь | 0.266mg | 1.057mg | 88% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.643mg | 51% |
| Клетчатка | 2.2g | 15g | 51% |
| Железо | 1.64mg | 5.23mg | 45% |
| Белки | 2.29g | 21.7g | 39% |
| Фосфор | 100mg | 367mg | 38% |
| Марганец | 0.916mg | 1.791mg | 38% |
| Магний | 37mg | 183mg | 35% |
| Жиры | 23.84g | 1.49g | 34% |
| Калий | 263mg | 1392mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.266mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.283mg | 19% |
| Углеводы | 5.54g | 62.78g | 19% |
| Цинк | 0.67mg | 2.76mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 2.965mg | 14% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.187mg | 14% |
| Кальций | 16mg | 130mg | 11% |
| Калорийность | 230kcal | 343kcal | 6% |
| Селен | 6.2µg | 8.2µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.814g | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.012g | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.34g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1500% |
| Содержит больше ВодаВода | +538.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +847.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1033.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +384.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8350% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +211.9% |