Кокосовое молоко состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кокосовое молоко
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 230 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кокосовое молоко - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
97 (высокий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (15 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.9 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8611107/ | 0 мг |
Кокосовое молоко калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Кокосовое молоко | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 230 | |
| 1 tbsp | 35 | 15 г |
| 1 cup | 552 | 240 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Кокосовое молоко | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) (этот продукт) | 230 | 100 г |
| Nuts, coconut water (liquid from coconuts) | 19 | 100 г |
| Nuts, ginkgo nuts, canned | 111 | 100 г |
| Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) | 197 | 100 г |
| Nuts, coconut milk, frozen (liquid expressed from grated meat and water) | 202 | 100 г |
| Nuts, ginkgo nuts, dried | 348 | 100 г |
| Nuts, formulated, wheat-based, unflavored, with salt added | 622 | 100 г |
| Nuts, formulated, wheat-based, all flavors except macadamia, without salt | 647 | 100 г |
Кокосовое молоко гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кокосовое молоко - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.45мг of 15мг
3%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
8.4мг of 90мг
9.3%
Витамин B1:
0.08мг of 1мг
6.5%
Витамин B2:
0мг of 1мг
0%
Витамин B3:
2.3мг of 16мг
14%
Витамин B5:
0.55мг of 5мг
11%
Витамин B6:
0.1мг of 1мг
7.6%
Витамин B9:
48µg of 400µg
12%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
26мг of 550мг
4.6%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.3 г of 50 г
2.3 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 37%
23.8 г of 65 г
23.8 г (37% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
5.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.6 г of 2,000 г
67.6 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
81мг of 280мг
29%
Треонин:
249мг of 1,050мг
24%
Изолейцин:
270мг of 1,400мг
19%
Лейцин:
510мг of 2,730мг
19%
Лизин:
303мг of 2,100мг
14%
Метионин:
129мг of 1,050мг
12%
Фенилаланин:
348мг of 1,750мг
20%
Валин:
417мг of 1,820мг
23%
Гистидин:
159мг of 700мг
23%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
21 г
Мононенасыщенные жиры:
1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.26 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кокосовое молоко
Сахар:
3.3 г
Клетчатка:
2.2 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кокосовое молоко в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 230kcal | 12% | 42% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.3g | 5% | 76% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 24g | 37% | 11% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.8mg | 3% | 34% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.3g | N/A | 62% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 5.5g | 2% | 59% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 263mg | 8% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 21% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.3g | N/A | 53% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.2g | 9% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.27mg | 30% | 26% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.67mg | 6% | 62% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 100mg | 14% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 15mg | 1% | 83% |
В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.15mg | 1% | 81% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.92mg | 40% | 33% | |
| Селен | 6.2µg | 11% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B3 | 0.76mg | 5% | 72% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.18mg | 4% | 82% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 8.5mg | 2% | 87% | |
| Насыщенные жиры | 21g | 106% | 6% |
В 3.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1g | N/A | 64% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 74% |
В 180.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.08mg | 0% | 91% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.17mg | 0% | 90% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 89% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.12mg | 0% | 90% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.14mg | 0% | 90% |
В 14.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 90% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 230
% дневной дозы*
37%
Жиры
24г
96%
Насыщенные жиры 21г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.65%
Соль 15мг
1.8%
Углеводы
5.5г
8.8%
Пищевые волокна
2.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
16мг
1.6%
Железо
1.6мг
21%
Калий
263мг
7.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже