Кокосовое молоко или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кокосовое молоко и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше меди и селена, но горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина E, витамина B6, кальция и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 214% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем кокосовое молоко
- Кокосовое молоко имеет в 2114 раз больше насыщенных жиров, чем горчица сарептская сырая. В то время как кокосовое молоко имеет 21.14 г насыщенных жиров, горчица сарептская сырая имеют только 0.01 г.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Mustard greens, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +588.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +618.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +46% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 257.5µg | 215% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.01g | 96% |
| Витамин C | 2.8mg | 70mg | 75% |
| Марганец | 0.916mg | 40% | |
| Жиры | 23.84g | 0.42g | 36% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Витамин E | 0.15mg | 2.01mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.18mg | 11% |
| Медь | 0.266mg | 0.165mg | 11% |
| Калорийность | 230kcal | 27kcal | 10% |
| Кальций | 16mg | 115mg | 10% |
| Селен | 6.2µg | 0.9µg | 10% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.11mg | 8% |
| Фосфор | 100mg | 58mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.08mg | 5% |
| Калий | 263mg | 384mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Цинк | 0.67mg | 0.25mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.092g | 2% |
| Холин | 8.5mg | 0.5mg | 1% |
| Белки | 2.29g | 2.86g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.038g | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.21mg | 1% |
| Магний | 37mg | 32mg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 12µg | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 4.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 1.47g | N/A |
| Железо | 1.64mg | 1.64mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 1.32g | N/A |
| Натрий | 15mg | 20mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5576.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1002.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +586.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |