Кокосовое молоко или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кокосовое молоко и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко богаче марганцем, медью, железом и селеном, но кукуруза сахарная сырая богаче витамином B1, витамином B5, витамином B9 и витамином B3.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 104% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кокосовое молоко содержит в 10 раз больше селена, чем кукуруза сахарная сырая. Кокосовое молоко содержит 6.2 µg селена, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 0.6 µg.
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем кокосовое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +392.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +462% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +496.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +291.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.325g | 95% |
| Жиры | 23.84g | 1.35g | 35% |
| Марганец | 0.916mg | 0.163mg | 33% |
| Медь | 0.266mg | 0.054mg | 24% |
| Железо | 1.64mg | 0.52mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.717mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.155mg | 11% |
| Селен | 6.2µg | 0.6µg | 10% |
| Калорийность | 230kcal | 86kcal | 7% |
| Витамин B9 | 16µg | 42µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 1.77mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.055mg | 4% |
| Углеводы | 5.54g | 18.7g | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 6.8mg | 4% |
| Холин | 8.5mg | 23mg | 3% |
| Белки | 2.29g | 3.27g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.487g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Цинк | 0.67mg | 0.46mg | 2% |
| Фосфор | 100mg | 89mg | 2% |
| Кальций | 16mg | 2mg | 1% |
| Клетчатка | 2.2g | 2g | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.432g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 16.7g | N/A |
| Магний | 37mg | 37mg | 0% |
| Калий | 263mg | 270mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 6.26g | N/A |
| Натрий | 15mg | 15mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1665.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +237.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.6% |