Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Кокосовое молоко
  5. Сравнить
  6. Кокосовое молоко vs. Лосось сырая

Кокосовое молоко или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кокосовое молоко vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +27.6%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5625%
Содержит больше КалийКалий +86.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +488.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.25mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +769.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +934.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +809.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2378.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Насыщенные жиры 21.14g 0.981g 92%
Витамин B6 0.033mg 0.818mg 60%
Селен 6.2µg 36.5µg 55%
Витамин B3 0.76mg 7.86mg 44%
Марганец 0.916mg 0.016mg 39%
Белки 2.29g 19.84g 35%
Витамин B5 0.183mg 1.664mg 30%
Витамин B2 0mg 0.38mg 29%
Жиры 23.84g 6.34g 27%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B1 0.026mg 0.226mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.261g 2.539g 15%
Фосфор 100mg 200mg 14%
Железо 1.64mg 0.8mg 11%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Калий 263mg 490mg 7%
Калорийность 230kcal 142kcal 4%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 2.103g 3%
Витамин C 2.8mg 0mg 3%
Углеводы 5.54g 0g 2%
Медь 0.266mg 0.25mg 2%
Холин 8.5mg 2%
Витамин B9 16µg 25µg 2%
Магний 37mg 29mg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Натрий 15mg 44mg 1%
Чистые углеводы 3.34g 0g N/A
Кальций 16mg 12mg 0%
Сахар 3.34g N/A
Цинк 0.67mg 0.64mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.027mg 0.222mg 0%
Треонин 0.083mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.09mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.613mg 0%
Лизин 0.101mg 1.822mg 0%
Метионин 0.043mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.116mg 0.775mg 0%
Валин 0.139mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.053mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +276%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +766.4%
Содержит больше ДругоеДругое +649.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +872.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.