Кокосовое молоко или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и палтусы сырые

• Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
• Кокосовое молоко содержит больше марганца, меди и железа, но палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и холина.
• Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем кокосовое молоко.
• Кокосовое молоко содержит в 76 раз больше марганца, чем палтусы сырые, В то время как кокосовое молоко содержит 0.916 мг марганца, палтусы сырые содержит только 0.012 мг.
• Количество насыщенных жиров в продукте палтусы сырые ниже.
• Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Fish, halibut, Greenland, raw.