Колерование или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами колерование и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой и колерование содержат примерно одинаковое количество калорий. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, а колерование содержит 132 калорий.
- Бифштекс сырой богаче чем колерование в витамине B12, селене, цинке, витамине B6, витамине B3, железе и фосфоре.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем колерование
- Колерование имеет в 8 раз больше натрия, чем бифштекс сырой. В то время как колерование имеет 433 мг натрия, бифштекс сырой имеет только 55 мг.
Мы использовали Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2280% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +668.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 2.7µg | 27.9µg | 46% |
| Цинк | 0.69mg | 5.3mg | 42% |
| Белки | 5.06g | 21.38g | 33% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.543mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 5.048mg | 25% |
| Железо | 0.64mg | 2mg | 17% |
| Натрий | 433mg | 55mg | 16% |
| Фосфор | 113mg | 220mg | 15% |
| Холестерин | 23mg | 67mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 1.875g | 13% |
| Кальций | 119mg | 5mg | 11% |
| Витамин C | 9.9mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.16mg | 0.079mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 8% | |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Марганец | 0.161mg | 7% | |
| Витамин A | 64µg | 2µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.182mg | 5% |
| Углеводы | 11.27g | 0g | 4% |
| Жиры | 7.59g | 5.36g | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 396mg | 375mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.075mg | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 2.354g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 0.189g | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 132kcal | 134kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +530.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +322.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.354g