Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Колерование и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Колерование vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +105.2%
Содержит больше МагнийМагний +1075%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +745.3%
Содержит больше МедьМедь +151.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +350.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +549.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3396.9%
Содержит больше СеленСелен +1574.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1728.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +286%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +372.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.934mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.165mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +1029.8%
Содержит больше БелкиБелки +241.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +487.6%
Содержит больше ДругоеДругое +39.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~7.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +902.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Колерование Отруби сырые
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Колерование Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.161mg 5.63mg 238%
Витамин B1 0.064mg 1.17mg 92%
Фосфор 113mg 734mg 89%
Селен 2.7µg 45.2µg 77%
Железо 0.64mg 5.41mg 60%
Клетчатка 1.8g 15.4g 54%
Магний 20mg 235mg 51%
Медь 0.16mg 0.403mg 27%
Белки 5.06g 17.3g 24%
Цинк 0.69mg 3.11mg 22%
Витамин B5 0.387mg 1.494mg 22%
Натрий 433mg 4mg 19%
Углеводы 11.27g 66.22g 18%
Полиненасыщенные жиры 0.276g 2.766g 17%
Насыщенные жиры 4.733g 1.328g 15%
Витамин C 9.9mg 0mg 11%
Витамин B9 11µg 52µg 10%
Витамин B2 0.116mg 0.22mg 8%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Витамин A 64µg 0µg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Калорийность 132kcal 246kcal 6%
Кальций 119mg 58mg 6%
Калий 396mg 566mg 5%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин B6 0.174mg 0.165mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.149g 2.376g 1%
Жиры 7.59g 7.03g 1%
Чистые углеводы 9.47g 50.82g N/A
Сахар 1.45g N/A
Витамин B3 0.993mg 0.934mg 0%
Триптофан 0.07mg 0.335mg 0%
Треонин 0.192mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.443mg 1.374mg 0%
Лизин 0.381mg 0.76mg 0%
Метионин 0.117mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.254mg 0.908mg 0%
Валин 0.325mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.151mg 0.41mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Колерование Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Колерование
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
32%
Колерование
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 429mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.405g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Колерование
Колерование содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Колерование
Гликемический индекс продукта Колерование ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.