Колерование или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами колерование и скумбрия
- Колерование содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как колерование содержит 132 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Колерование имеет больше витамина C, в то время как скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6 и витамина B3.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем колерование.
- Количество насыщенных жиров в продукте колерование ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +80.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2618.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 433mg | 4450mg | 175% |
| Селен | 2.7µg | 73.4µg | 129% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 6.21g | 40% |
| Жиры | 7.59g | 25.1g | 27% |
| Белки | 5.06g | 18.5g | 27% |
| Холестерин | 23mg | 95mg | 24% |
| Фосфор | 113mg | 254mg | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.41mg | 18% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 8.32g | 15% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 3.3mg | 14% |
| Витамин C | 9.9mg | 0mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 7.148g | 11% |
| Железо | 0.64mg | 1.4mg | 10% |
| Магний | 20mg | 60mg | 10% |
| Калорийность | 132kcal | 305kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 8% | |
| Марганец | 0.161mg | 7% | |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Медь | 0.16mg | 0.1mg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.19mg | 6% |
| Кальций | 119mg | 66mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.02mg | 4% |
| Цинк | 0.69mg | 1.1mg | 4% |
| Калий | 396mg | 520mg | 4% |
| Углеводы | 11.27g | 0g | 4% |
| Витамин A | 64µg | 47µg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 15µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.07mg | 0% | |
| Треонин | 0.192mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.284mg | 0% | |
| Лейцин | 0.443mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.117mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0% | |
| Валин | 0.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.151mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +265.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +544.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +287.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2150% |