Колерование или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами колерование и фасоль
- Колерование содержит меньше калорий, чем фасоль. Колерование содержит 132 калорий, в то время как фасоль содержит 333 калорий.
- Фасоль по количеству витамина B9, железа, клетчатки, меди, фосфора, витамина B1, марганца, калия и магния богаче чем колерование.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 96% выше, чем колерование.
- Фасоль имеет в 39 раз меньше насыщенных жиров, чем колерование. Колерование имеет 4.733 г насыщенных жиров, в то время как фасоль имеет 0.12 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1181.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +498.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +304.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +534.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3481.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 11µg | 394µg | 96% |
| Железо | 0.64mg | 8.2mg | 95% |
| Клетчатка | 1.8g | 24.9g | 92% |
| Медь | 0.16mg | 0.958mg | 89% |
| Фосфор | 113mg | 407mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.529mg | 39% |
| Белки | 5.06g | 23.58g | 37% |
| Марганец | 0.161mg | 1.021mg | 37% |
| Калий | 396mg | 1406mg | 30% |
| Магний | 20mg | 140mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 0.12g | 21% |
| Цинк | 0.69mg | 2.79mg | 19% |
| Натрий | 433mg | 24mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.397mg | 17% |
| Витамин K | 19µg | 16% | |
| Углеводы | 11.27g | 60.01g | 16% |
| Жиры | 7.59g | 0.83g | 10% |
| Калорийность | 132kcal | 333kcal | 10% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.219mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.78mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 2.06mg | 7% |
| Витамин C | 9.9mg | 4.5mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 0.064g | 5% |
| Кальций | 119mg | 143mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 0.457g | 1% |
| Селен | 2.7µg | 3.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.47g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 2.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +814.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +529.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +366% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +432.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3257.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.6% |