Кольраби или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кольраби и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой и кольраби содержат примерно одинаковое количество калорий. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, а кольраби содержит 27 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C и меди, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A, железа и витамина B2.
- Кольраби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 55% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Кольраби содержит в 2 раз больше меди, чем зелёный горошек сырой, В то время как кольраби содержит 0.129 мг меди, зелёный горошек сырой содержит только 0.069 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Kohlrabi, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +87% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +408.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 12.2mg | 55% |
| Витамин K | 0.1µg | 43µg | 36% |
| Железо | 0.4mg | 1.03mg | 8% |
| Медь | 0.129mg | 0.069mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B9 | 16µg | 33µg | 4% |
| Калий | 350mg | 211mg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 35µg | 4% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.7g | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.082mg | 3% |
| Марганец | 0.139mg | 0.216mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.734mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Цинк | 0.03mg | 0.24mg | 2% |
| Магний | 19mg | 25mg | 1% |
| Фосфор | 46mg | 38mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 6mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 15.3mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.141mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 37mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.225mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 31kcal | 0% |
| Белки | 1.7g | 1.83g | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Углеводы | 6.2g | 6.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Витамин E | 0.48mg | 0.41mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.83g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.4% |