Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Кольраби
  5. Сравнить
  6. Кольраби vs. Спаржевая фасоль сырая

Кольраби или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +45.8%
Содержит больше МедьМедь +168.8%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +47.5%
Содержит больше СеленСелен +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +229.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +525%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +287.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 62mg 18.8mg 48%
Клетчатка 3.6g 14%
Витамин B9 16µg 62µg 12%
Витамин B6 0.15mg 0.024mg 10%
Медь 0.129mg 0.048mg 9%
Витамин B2 0.02mg 0.11mg 7%
Магний 19mg 44mg 6%
Витамин A 2µg 43µg 5%
Витамин B1 0.05mg 0.107mg 5%
Калий 350mg 240mg 3%
Кальций 24mg 50mg 3%
Цинк 0.03mg 0.37mg 3%
Витамин E 0.48mg 3%
Марганец 0.139mg 0.205mg 3%
Белки 1.7g 2.8g 2%
Витамин B5 0.165mg 0.055mg 2%
Фосфор 46mg 59mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.169g 1%
Калорийность 27kcal 47kcal 1%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Железо 0.4mg 0.47mg 1%
Натрий 20mg 4mg 1%
Углеводы 6.2g 8.35g 1%
Жиры 0.1g 0.4g 0%
Чистые углеводы 2.6g 8.35g N/A
Сахар 2.6g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.41mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.036g 0%
Триптофан 0.01mg 0.032mg 0%
Треонин 0.049mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.2mg 0%
Лизин 0.056mg 0.184mg 0%
Метионин 0.013mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.154mg 0%
Валин 0.05mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше БелкиБелки +64.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +414.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +252.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.