Конина или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами конина и бифштекс сырой
- Конина содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как конина содержит 175 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Конина имеет больше железа, витамина B12, меди и полиненасыщенных жиров, однако бифштекс сырой содержит больше селена, витамина B6 и цинка.
- Конина покрывает вашу дневную потребность в железе на 38% выше, чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой содержит в 4 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем конина. Конина содержит 0.85 г полиненасыщенных жиров, в то время как бифштекс сырой содержит 0.189 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Game meat, horse, cooked, roasted и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.03mg | 2mg | 38% |
| Селен | 13.5µg | 27.9µg | 26% |
| Витамин B12 | 3.16µg | 2.69µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.33mg | 0.543mg | 16% |
| Белки | 28.14g | 21.38g | 14% |
| Цинк | 3.82mg | 5.3mg | 13% |
| Медь | 0.171mg | 0.079mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.182mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | 0.189g | 4% |
| Фосфор | 247mg | 220mg | 4% |
| Калорийность | 175kcal | 134kcal | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.075mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.12g | 2.354g | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин B3 | 4.84mg | 5.048mg | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Жиры | 6.05g | 5.36g | 1% |
| Холестерин | 68mg | 67mg | 0% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Магний | 25mg | 25mg | 0% |
| Кальций | 8mg | 5mg | 0% |
| Калий | 379mg | 375mg | 0% |
| Натрий | 55mg | 55mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 1.9g | 1.875g | 0% |
| Триптофан | 0.349mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 1.262mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.334mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 2.232mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 2.398mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.623mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.157mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.458mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 1.081mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.14 г
Жиры:
6.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.98 г
Другое:
1.83 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +454.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +14% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.85 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +349.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.875g