Конина состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Конина
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 175 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 14.2 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Белки ⓘHigher in Белки content than 93% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 91% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 91% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 83% of foods
Конина калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта конина | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 175 | |
| 3 oz | 149 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 62 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 57 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.6 |
Конина гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
6мг из 90мг
6.7%
Витамин B1:
0.3мг из 1мг
25%
Витамин B2:
0.36мг из 1мг
28%
Витамин B3:
15мг из 16мг
91%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.99мг из 1мг
76%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
9.5µg из 2µg
395%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 56%
28.1 г of 50 г
28.1 г (56% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
6.1 г of 65 г
6.1 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64 г of 2,000 г
64 г (3% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1047мг из 280мг
374%
Треонин:
3786мг из 1,050мг
361%
Изолейцин:
4002мг из 1,400мг
286%
Лейцин:
6696мг из 2,730мг
245%
Лизин:
7194мг из 2,100мг
343%
Метионин:
1869мг из 1,050мг
178%
Фенилаланин:
3471мг из 1,750мг
198%
Валин:
4374мг из 1,820мг
240%
Гистидин:
3243мг из 700мг
463%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
2.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.85 г
Значения всех питательных веществ для продукта Конина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 175kcal | 9% | 54% |
В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 16g | N/A | 10% | |
| Белки | 28g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 62kcal | N/A | 87% | |
| Вес 100 калорий | 57g | N/A | 47% | |
| Жиры | 6.1g | 9% | 47% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.6 | N/A | 55% | |
| Витамин C | 2mg | 2% | 27% |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 68mg | 23% | 24% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 25mg | 6% | 35% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 79% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 379mg | 11% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5mg | 63% | 9% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 21% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.8mg | 35% | 17% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 247mg | 35% | 17% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 55mg | 2% | 68% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 51% | |
| Селен | 14µg | 25% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 42% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 58% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.8mg | 30% | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.33mg | 25% | 28% |
В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.2µg | 132% | 9% |
В 4.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Насыщенные жиры | 1.9g | 10% | 45% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 45% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | N/A | 42% |
В 55.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.35mg | 0% | 4% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 5% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 6% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.2mg | 0% | 8% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 8% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 15% |
В 6.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 7% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 6% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 4% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 175
% дневной дозы*
9.3%
Жиры
6.1г
8.6%
Насыщенные жиры 1.9г
0
Транс жиры
0г
23%
Холестерин 68мг
2.4%
Соль 55мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
8мг
0.8%
Железо
5мг
63%
Калий
379мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже