Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Конина или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Конина vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +831.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1491.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +349.1%
Содержит больше СеленСелен +1828.6%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше КалийКалий +115.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1704.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.178mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +776.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +755%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Ямс DV% diff.
Витамин B12 3.16µg 0µg 132%
Железо 5.03mg 0.54mg 56%
Белки 28.14g 1.53g 53%
Цинк 3.82mg 0.24mg 33%
Витамин B3 4.84mg 0.552mg 27%
Фосфор 247mg 55mg 27%
Селен 13.5µg 0.7µg 23%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Витамин C 2mg 17.1mg 17%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Марганец 0.022mg 0.397mg 16%
Калий 379mg 816mg 13%
Углеводы 0g 27.88g 9%
Жиры 6.05g 0.17g 9%
Насыщенные жиры 1.9g 0.037g 8%
Витамин B2 0.12mg 0.032mg 7%
Витамин B5 0.314mg 6%
Витамин B9 23µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 0.006g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 0.076g 5%
Калорийность 175kcal 118kcal 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B6 0.33mg 0.293mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Натрий 55mg 9mg 2%
Витамин B1 0.1mg 0.112mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Медь 0.171mg 0.178mg 1%
Кальций 8mg 17mg 1%
Магний 25mg 21mg 1%
Чистые углеводы 0g 23.78g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.349mg 0.012mg 0%
Треонин 1.262mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.232mg 0.096mg 0%
Лизин 2.398mg 0.059mg 0%
Метионин 0.623mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0.071mg 0%
Валин 1.458mg 0.062mg 0%
Гистидин 1.081mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1739.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3458.8%
Содержит больше ДругоеДругое +123.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35233.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1018.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.