Конфитюр или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами конфитюр и скумбрия?
- Скумбрия и конфитюр содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а конфитюр содержат 278 калорий.
- Скумбрия богаче чем конфитюр в витамине B12, витамине D, селене, фосфоре, витамине B6, витамине B3 и холине.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем конфитюр
- Количество натрия в продукте конфитюр ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Jams and preserves и Fish, mackerel, salted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +575.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1236.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3570% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1883.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +896.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 32mg | 4450mg | 192% |
| Селен | 2µg | 73.4µg | 130% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.07g | 25.1g | 39% |
| Белки | 0.37g | 18.5g | 36% |
| Фосфор | 19mg | 254mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 7.148g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.41mg | 30% |
| Углеводы | 68.86g | 0g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.038g | 8.32g | 21% |
| Витамин B3 | 0.036mg | 3.3mg | 20% |
| Холин | 10.2mg | 101.6mg | 17% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.38mg | 15% |
| Калий | 77mg | 520mg | 13% |
| Магний | 4mg | 60mg | 13% |
| Железо | 0.49mg | 1.4mg | 11% |
| Витамин C | 8.8mg | 0mg | 10% |
| Цинк | 0.06mg | 1.1mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.19mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Кальций | 20mg | 66mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Витамин B9 | 11µg | 15µg | 1% |
| Калорийность | 278kcal | 305kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 67.76g | 0g | N/A |
| Сахар | 48.5g | 0g | N/A |
| Медь | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.02mg | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.023mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.037mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4900% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35757.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5726.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21794.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |