Конфитюр или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами конфитюр и спаржевая фасоль сырая?
- Конфитюр содержат больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Конфитюр содержат 278 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Конфитюр богаты медью, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A, витамина B9, витамина C, магния, витамина B1, марганца и фосфора.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает на 17% больше дневной нормы витамина A
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 2 раз меньше меди, чем конфитюр. Конфитюр имеют 0.1 мг меди, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.048 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем конфитюр (51).
Мы использовали Jams and preserves и Yardlong bean, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +108.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +412.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +113.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +568.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1038.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +463.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 68.86g | 8.35g | 20% |
| Витамин B9 | 11µg | 62µg | 13% |
| Калорийность | 278kcal | 47kcal | 12% |
| Витамин C | 8.8mg | 18.8mg | 11% |
| Магний | 4mg | 44mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.107mg | 8% |
| Марганец | 0.04mg | 0.205mg | 7% |
| Фосфор | 19mg | 59mg | 6% |
| Медь | 0.1mg | 0.048mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Белки | 0.37g | 2.8g | 5% |
| Калий | 77mg | 240mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Цинк | 0.06mg | 0.37mg | 3% |
| Кальций | 20mg | 50mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.036mg | 0.41mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.169g | 1% |
| Витамин B5 | 0.02mg | 0.055mg | 1% |
| Селен | 2µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Натрий | 32mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.07g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 67.76g | 8.35g | N/A |
| Железо | 0.49mg | 0.47mg | 0% |
| Сахар | 48.5g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.024mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.038g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.023mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.037mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +724.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +656.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +471.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +188.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.036g