Конфитюр или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами конфитюр и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем конфитюр. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как конфитюр содержат 278 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем конфитюр в витамине K, витамине A, витамине B9, марганце, железе, витамине C, магнии, калии, витамине B6 и витамине E.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 402% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем конфитюр.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем конфитюр.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jams and preserves и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +395% |
| Содержит больше КалийКалий | +624.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +453.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +783.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2142.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +219.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1591.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1911.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +875% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1663.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 482.9µg | 402% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 11µg | 194µg | 46% |
| Марганец | 0.04mg | 0.897mg | 37% |
| Железо | 0.49mg | 2.71mg | 28% |
| Углеводы | 68.86g | 3.63g | 22% |
| Витамин C | 8.8mg | 28.1mg | 21% |
| Магний | 4mg | 79mg | 18% |
| Калий | 77mg | 558mg | 14% |
| Калорийность | 278kcal | 23kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.195mg | 13% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.03mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.189mg | 9% |
| Кальций | 20mg | 99mg | 8% |
| Белки | 0.37g | 2.86g | 5% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.078mg | 5% |
| Цинк | 0.06mg | 0.53mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.2g | 4% |
| Витамин B3 | 0.036mg | 0.724mg | 4% |
| Фосфор | 19mg | 49mg | 4% |
| Медь | 0.1mg | 0.13mg | 3% |
| Натрий | 32mg | 79mg | 2% |
| Селен | 2µg | 1µg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 19.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.165g | 1% |
| Витамин B5 | 0.02mg | 0.065mg | 1% |
| Жиры | 0.07g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.76g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 48.5g | 0.42g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.038g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.023mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.037mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1797% |
| Содержит больше БелкиБелки | +673% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +457.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +647.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +280% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |