Копченый лосось или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами копченый лосось и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B3, в то время как горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки, витамина K, витамина B1 и марганца.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте горох посевной сырой ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +30.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2311.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +938.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +736.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +213.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1056.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 1.8µg | 56% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Натрий | 672mg | 5mg | 29% |
| Белки | 18.28g | 5.42g | 26% |
| Клетчатка | 0g | 5.7g | 23% |
| Витамин K | 0.1µg | 24.8µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.266mg | 20% |
| Марганец | 0.017mg | 0.41mg | 17% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2.09mg | 16% |
| Витамин B9 | 2µg | 65µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.104mg | 15% |
| Холин | 89mg | 28.4mg | 11% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.169mg | 8% |
| Железо | 0.85mg | 1.47mg | 8% |
| Цинк | 0.31mg | 1.24mg | 8% |
| Фосфор | 164mg | 108mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.13mg | 8% |
| Медь | 0.23mg | 0.176mg | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.4g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.035g | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.45g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.187g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.071g | 4% |
| Магний | 18mg | 33mg | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 81kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.132mg | 2% |
| Калий | 175mg | 244mg | 2% |
| Витамин A | 26µg | 38µg | 1% |
| Кальций | 11mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +237.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +520.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +432.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |