Копченый лосось или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами копченый лосось и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем копченый лосось. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, медью, витамином B3, витамином B6, холином и фосфором, но кукуруза сахарная сырая богаче витамином B1.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +325.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +858.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +188.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1828.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +287% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +573.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.6µg | 58% |
| Белки | 18.28g | 3.27g | 30% |
| Натрий | 672mg | 15mg | 29% |
| Медь | 0.23mg | 0.054mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.77mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.093mg | 14% |
| Холин | 89mg | 23mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.155mg | 11% |
| Фосфор | 164mg | 89mg | 11% |
| Витамин B9 | 2µg | 42µg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Марганец | 0.017mg | 0.163mg | 6% |
| Жиры | 4.32g | 1.35g | 5% |
| Магний | 18mg | 37mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.055mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.432g | 4% |
| Железо | 0.85mg | 0.52mg | 4% |
| Калий | 175mg | 270mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.325g | 3% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.717mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.487g | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калорийность | 117kcal | 86kcal | 2% |
| Витамин A | 26µg | 9µg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Цинк | 0.31mg | 0.46mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.26g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +459% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +757.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +368.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |