Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Копченый лосось
  5. Сравнить
  6. Копченый лосось vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Копченый лосось и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше МедьМедь +28.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.5%
Содержит больше СеленСелен +3500%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +363.6%
Содержит больше КалийКалий +116.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2052.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +405.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +394.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1076.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 830µg 692%
Витамин B12 3.26µg 0µg 136%
Витамин D 685IU 0IU 86%
Витамин D 17.1µg 0µg 86%
Селен 32.4µg 0.9µg 57%
Белки 18.28g 1.8g 33%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин A 26µg 306µg 31%
Витамин B3 4.72mg 0.4mg 27%
Натрий 672mg 213mg 20%
Фосфор 164mg 46mg 17%
Магний 18mg 81mg 15%
Марганец 0.017mg 0.366mg 15%
Витамин B5 0.87mg 0.172mg 14%
Витамин B6 0.278mg 0.099mg 14%
Холин 89mg 18mg 13%
Железо 0.85mg 1.8mg 12%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Медь 0.23mg 0.179mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Калий 175mg 379mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 0.07g 6%
Жиры 4.32g 0.2g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 0.04g 5%
Калорийность 117kcal 19kcal 5%
Витамин E 1.35mg 1.89mg 4%
Насыщенные жиры 0.929g 0.03g 4%
Кальций 11mg 51mg 4%
Витамин B9 2µg 14µg 3%
Витамин B1 0.023mg 0.04mg 1%
Витамин B2 0.101mg 0.09mg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Цинк 0.31mg 0.36mg 0%
Триптофан 0.205mg 0.017mg 0%
Треонин 0.801mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.486mg 0.13mg 0%
Лизин 1.679mg 0.099mg 0%
Метионин 0.541mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.11mg 0%
Валин 0.942mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +915.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2060%
Содержит больше ДругоеДругое +237.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4957.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1321.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.