Кориандр или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кориандр и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем кориандр. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Кориандр содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, однако бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3 и фосфором.
- Кориандр обеспечивает вас на 257% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кориандр (32).
Coriander (cilantro) leaves, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1240% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +184.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1966.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +353.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 1.5µg | 257% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.9µg | 27.9µg | 49% |
| Цинк | 0.5mg | 5.3mg | 44% |
| Белки | 2.13g | 21.38g | 39% |
| Витамин A | 337µg | 2µg | 37% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.543mg | 30% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 5.048mg | 25% |
| Фосфор | 48mg | 220mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Марганец | 0.426mg | 19% | |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Медь | 0.225mg | 0.079mg | 16% |
| Витамин B9 | 62µg | 3µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.52g | 5.36g | 7% |
| Калорийность | 23kcal | 134kcal | 6% |
| Кальций | 67mg | 5mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 2.354g | 5% |
| Калий | 521mg | 375mg | 4% |
| Железо | 1.77mg | 2mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.182mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Углеводы | 3.67g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.189g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 0g | N/A |
| Натрий | 46mg | 55mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +345.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +903.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +930.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +756% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +372.5% |