Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кориандр
  5. Сравнить
  6. Кориандр vs. Сайра сырая

Кориандр или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кориандр vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +17.5%
Содержит больше КалийКалий +101.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221.8%
Содержит больше МедьМедь +341.2%
Содержит больше МарганецМарганец +77.5%
Содержит больше МагнийМагний +19.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +34%
Содержит больше ФосфорФосфор +358.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.2%
Содержит больше СеленСелен +1300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +610.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1504.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +309900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +313.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +407.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кориандр Сайра сырая DV% diff.
Витамин K 310µg 0.1µg 258%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин A 337µg 21µg 35%
Белки 2.13g 19.26g 34%
Витамин C 27mg 3.8mg 26%
Фосфор 48mg 220mg 25%
Селен 0.9µg 12.6µg 21%
Медь 0.225mg 0.051mg 19%
Витамин E 2.5mg 0.2mg 15%
Железо 1.77mg 0.55mg 15%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B9 62µg 15µg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Холин 12.8mg 65mg 9%
Витамин B2 0.162mg 0.063mg 8%
Марганец 0.426mg 0.24mg 8%
Калий 521mg 259mg 8%
Витамин B3 1.114mg 2.3mg 7%
Витамин B5 0.57mg 0.75mg 4%
Калорийность 23kcal 88kcal 3%
Цинк 0.5mg 0.67mg 2%
Витамин B6 0.149mg 0.117mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.202g 1%
Витамин B1 0.067mg 0.058mg 1%
Кальций 67mg 57mg 1%
Магний 26mg 31mg 1%
Углеводы 3.67g 0g 1%
Жиры 0.52g 0.69g 0%
Чистые углеводы 0.87g 0g N/A
Сахар 0.87g 0g N/A
Натрий 46mg 39mg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.275g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше ДругоеДругое +30.1%
Содержит больше БелкиБелки +804.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +405%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.