Кориандр или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кориандр и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем кориандр. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и селена.
- Кориандр покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 237% больше, чем солёные крекеры.
- Кориандр имеет меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +252.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61% |
| Содержит больше СеленСелен | +1044.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1120.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +947.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +478.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 25.4µg | 237% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.702mg | 53% |
| Железо | 1.77mg | 5.57mg | 48% |
| Натрий | 46mg | 941mg | 39% |
| Витамин A | 337µg | 1µg | 37% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 6.442mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 4.835g | 32% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.487mg | 25% |
| Углеводы | 3.67g | 74.05g | 23% |
| Калорийность | 23kcal | 418kcal | 20% |
| Витамин B9 | 62µg | 134µg | 18% |
| Селен | 0.9µg | 10.3µg | 17% |
| Белки | 2.13g | 9.46g | 15% |
| Жиры | 0.52g | 8.64g | 12% |
| Марганец | 0.426mg | 0.686mg | 11% |
| Калий | 521mg | 152mg | 11% |
| Медь | 0.225mg | 0.139mg | 10% |
| Витамин E | 2.5mg | 1.15mg | 9% |
| Фосфор | 48mg | 102mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.653g | 7% |
| Кальций | 67mg | 19mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.086mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 1.986g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Цинк | 0.5mg | 0.69mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 16.7mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.536mg | 1% |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 1.29g | N/A |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1725.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +344.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1561.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1917.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +622.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11987.5% |