Корица или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами корица и плантан сырая?
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем корица. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, корица содержит только 247 калорий.
- Корица содержит больше клетчатки, кальция, железа, меди, витамина K, цинка и витамина E, но плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C и витамина B6.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 203% лучше покрывает корица, чем плантан сырая
- Корица имеет в 334 раз больше кальция, чем плантан сырая. В то время как корица имеет 1002 мг кальция, плантан сырая имеет только 3 мг.
Мы использовали Spices, cinnamon, ground и Plantains, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1286.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1557.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4357.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +384.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +273.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 17.466mg | 759% | |
| Клетчатка | 53.1g | 2.3g | 203% |
| Кальций | 1002mg | 3mg | 100% |
| Железо | 8.32mg | 0.6mg | 97% |
| Медь | 0.339mg | 0.081mg | 29% |
| Витамин K | 31.2µg | 0.7µg | 25% |
| Витамин C | 3.8mg | 18.4mg | 16% |
| Углеводы | 80.59g | 31.89g | 16% |
| Витамин E | 2.32mg | 0.14mg | 15% |
| Цинк | 1.83mg | 0.14mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.158mg | 0.299mg | 11% |
| Калорийность | 247kcal | 122kcal | 6% |
| Магний | 60mg | 37mg | 5% |
| Витамин A | 15µg | 56µg | 5% |
| Белки | 3.99g | 1.3g | 5% |
| Фосфор | 64mg | 34mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 22µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.332mg | 0.686mg | 4% |
| Селен | 3.1µg | 1.5µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.052mg | 3% |
| Калий | 431mg | 499mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.358mg | 0.26mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.345g | 0.143g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.246g | 0.032g | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.054mg | 1% |
| Жиры | 1.24g | 0.37g | 1% |
| Чистые углеводы | 27.49g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 2.17g | 15g | N/A |
| Натрий | 10mg | 4mg | 0% |
| Холин | 11mg | 13.5mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.068g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.136mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.253mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.243mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.078mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.146mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.224mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.117mg | 0.064mg | 0% |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
1.24 г
Углеводы:
80.59 г
Вода:
10.58 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +206.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +517% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.345 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.068 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +668.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.069g