Корица или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами корица и ямс
- Корица содержит больше калорий, чем ямс. В то время как корица содержит 247 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Корица содержит больше марганца, клетчатки, кальция, железа, витамина K, меди, цинка и витамина E, однако ямс богаче витамином C и калием.
- Корица обеспечивает на 742% больше дневной нормы марганца
- Корица имеет в 59 раз больше кальция, чем ямс. В то время как корица имеет 1002 мг кальция, ямс имеет только 17 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, cinnamon, ground и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5794.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1440.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +662.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4299.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +114.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +562.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1256.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +409.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 17.466mg | 0.397mg | 742% |
| Клетчатка | 53.1g | 4.1g | 196% |
| Кальций | 1002mg | 17mg | 99% |
| Железо | 8.32mg | 0.54mg | 97% |
| Витамин K | 31.2µg | 2.3µg | 24% |
| Медь | 0.339mg | 0.178mg | 18% |
| Углеводы | 80.59g | 27.88g | 18% |
| Витамин C | 3.8mg | 17.1mg | 15% |
| Цинк | 1.83mg | 0.24mg | 14% |
| Витамин E | 2.32mg | 0.35mg | 13% |
| Калий | 431mg | 816mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.158mg | 0.293mg | 10% |
| Магний | 60mg | 21mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.112mg | 8% |
| Калорийность | 247kcal | 118kcal | 6% |
| Белки | 3.99g | 1.53g | 5% |
| Витамин B3 | 1.332mg | 0.552mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 23µg | 4% |
| Селен | 3.1µg | 0.7µg | 4% |
| Жиры | 1.24g | 0.17g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.345g | 0.037g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.246g | 0.006g | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Холин | 11mg | 16.5mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.032mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.358mg | 0.314mg | 1% |
| Фосфор | 64mg | 55mg | 1% |
| Витамин A | 15µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.49g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 2.17g | 0.5g | N/A |
| Натрий | 10mg | 9mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.068g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.136mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.253mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.243mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.078mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.146mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.224mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.117mg | 0.034mg | 0% |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +160.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +629.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +339% |
| Содержит больше ВодаВода | +557.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4000% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.8% |