Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Бобы садовые сырые

Сравнить продукты Коричневый рис и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше МарганецМарганец +47.4%
Содержит больше СеленСелен +625%
Содержит больше КальцийКальций +1133.3%
Содержит больше КалийКалий +286%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.8%
Содержит больше МедьМедь +279.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +582.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1544.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин B9 9µg 148µg 35%
Витамин K 0.2µg 40.9µg 34%
Медь 0.106mg 0.402mg 33%
Клетчатка 1.6g 7.5g 24%
Витамин B2 0.069mg 0.29mg 17%
Марганец 0.974mg 0.661mg 14%
Железо 0.56mg 1.55mg 12%
Крахмал 24.79g 10%
Белки 2.74g 7.92g 10%
Селен 5.8µg 0.8µg 9%
Витамин E 0.17mg 1.16mg 7%
Калий 86mg 332mg 7%
Фосфор 103mg 129mg 4%
Витамин B1 0.178mg 0.133mg 4%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Цинк 0.71mg 1mg 3%
Кальций 3mg 37mg 3%
Углеводы 25.58g 17.63g 3%
Витамин B5 0.38mg 0.225mg 3%
Витамин B3 2.561mg 2.249mg 2%
Холин 9.2mg 2%
Калорийность 123kcal 88kcal 2%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Натрий 4mg 25mg 1%
Витамин B6 0.123mg 0.104mg 1%
Магний 39mg 33mg 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.118g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.104g 1%
Жиры 0.97g 0.73g 0%
Чистые углеводы 23.98g 10.13g N/A
Сахар 0.24g 9.21g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.342g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.095mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0%
Лейцин 0.214mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +32.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.1%
Содержит больше БелкиБелки +189.1%
Содержит больше ДругоеДругое +154.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +254.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.342g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.