Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Булгур сухой

Сравнить продукты Коричневый рис и булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше СеленСелен +152.2%
Содержит больше МагнийМагний +320.5%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше КалийКалий +376.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +339.3%
Содержит больше МедьМедь +216%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.3%
Содержит больше МарганецМарганец +212.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.4% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178%
Содержит больше Витамин KВитамин K +850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.974mg 3.048mg 90%
Клетчатка 1.6g 12.5g 44%
Магний 39mg 164mg 30%
Фосфор 103mg 300mg 28%
Медь 0.106mg 0.335mg 25%
Железо 0.56mg 2.46mg 24%
Белки 2.74g 12.29g 19%
Углеводы 25.58g 75.87g 17%
Витамин B6 0.123mg 0.342mg 17%
Витамин B3 2.561mg 5.114mg 16%
Витамин B5 0.38mg 1.045mg 13%
Калорийность 123kcal 342kcal 11%
Цинк 0.71mg 1.93mg 11%
Калий 86mg 410mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Селен 5.8µg 2.3µg 6%
Витамин B1 0.178mg 0.232mg 5%
Витамин B9 9µg 27µg 5%
Витамин B2 0.069mg 0.115mg 4%
Кальций 3mg 35mg 3%
Холин 9.2mg 28.1mg 3%
Жиры 0.97g 1.33g 1%
Натрий 4mg 17mg 1%
Витамин E 0.17mg 0.06mg 1%
Витамин K 0.2µg 1.9µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.541g 1%
Белок в 100 калориях 2.2g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 449kcal 278kcal N/A
Вес 100 калорий 81g 29g N/A
Чистые углеводы 23.98g 63.37g N/A
Сахар 0.24g 0.41g N/A
Насыщенные жиры 0.26g 0.232g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.173g 0%
Триптофан 0.033mg 0.19mg 0%
Треонин 0.095mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.83mg 0%
Лизин 0.099mg 0.339mg 0%
Метионин 0.058mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.58mg 0%
Валин 0.151mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.285mg 0%
Omega-3 - ALA 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +680.8%
Содержит больше БелкиБелки +348.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +196.6%
Содержит больше ДругоеДругое +243.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.