Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Картошка

Сравнить продукты Коричневый рис и Картошка

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
6
:
4
Картошка
Картошка
Содержит больше Магний +69.6%
Содержит больше Фосфор +80.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +136.7%
Содержит больше Марганец +387%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Калий +394.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.11
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Магний +69.6%
Содержит больше Фосфор +80.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +136.7%
Содержит больше Марганец +387%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Калий +394.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
5
:
5
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1 +119.8%
Содержит больше Витамин B2 +115.6%
Содержит больше Витамин B3 +141.4%
Содержит больше Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +142.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин K +900%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1 +119.8%
Содержит больше Витамин B2 +115.6%
Содержит больше Витамин B3 +141.4%
Содержит больше Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +142.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин K +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
3
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Белки +33.7%
Содержит больше Жиры +977.8%
Содержит больше Углеводы +46.3%
Содержит больше Вода +12.8%
Содержит больше Другое +154.5%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Картошка
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Белки +33.7%
Содержит больше Жиры +977.8%
Содержит больше Углеводы +46.3%
Содержит больше Вода +12.8%
Содержит больше Другое +154.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18350%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +771.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.4%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18350%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +771.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Крахмал +62.1%
Содержит больше Сахароза +41.2%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Коричневый рис
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Картошка
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +62.1%
Содержит больше Сахароза +41.2%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Картошка Мнение
23.98g 15.39g Коричневый рис
Белки 2.74g 2.05g Коричневый рис
Жиры 0.97g 0.09g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 17.49g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 77kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g 15.29g Коричневый рис
Фруктоза 0g 0.26g Картошка
Сахар 0.24g 0.82g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 2.1g Картошка
Кальций 3mg 12mg Картошка
Железо 0.56mg 0.81mg Картошка
Магний 39mg 23mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 57mg Коричневый рис
Калий 86mg 425mg Картошка
Натрий 4mg 6mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.3mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.11mg Картошка
Марганец 0.974mg 0.2mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 0.4µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 2IU Картошка
Витамин E 0.17mg 0.01mg Коричневый рис
Витамин C 0mg 19.7mg Картошка
Витамин B1 0.178mg 0.081mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.032mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 1.061mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.295mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 9µg 15µg Картошка
Витамин K 0.2µg 2µg Картошка
Триптофан 0.033mg 0.021mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg 0.067mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg 0.066mg Коричневый рис
Лейцин 0.214mg 0.098mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg 0.107mg Картошка
Метионин 0.058mg 0.032mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.081mg Коричневый рис
Валин 0.151mg 0.103mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg 0.035mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.26g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.002g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.042g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.235g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.