Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Крылатые бобы

Сравнить продукты Коричневый рис и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
5
:
5
Крылатые бобы
Крылатые бобы
Содержит больше Магний +62.5%
Содержит больше Фосфор +128.9%
Содержит меньше Натрий -88.6%
Содержит больше Марганец +83.1%
Содержит больше Селен +728.6%
Содержит больше Кальций +900%
Содержит больше Железо +257.1%
Содержит больше Калий +581.4%
Содержит больше Цинк +95.8%
Содержит больше Медь +1207.5%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Крылатые бобы
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Содержит больше Магний +62.5%
Содержит больше Фосфор +128.9%
Содержит меньше Натрий -88.6%
Содержит больше Марганец +83.1%
Содержит больше Селен +728.6%
Содержит больше Кальций +900%
Содержит больше Железо +257.1%
Содержит больше Калий +581.4%
Содержит больше Цинк +95.8%
Содержит больше Медь +1207.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
5
:
3
Крылатые бобы
Крылатые бобы
Содержит больше Витамин B3 +56.2%
Содержит больше Витамин B5 +227.6%
Содержит больше Витамин B6 +64%
Содержит больше Витамин B1 +112.9%
Содержит больше Витамин B2 +115.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Крылатые бобы
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +56.2%
Содержит больше Витамин B5 +227.6%
Содержит больше Витамин B6 +64%
Содержит больше Витамин B1 +112.9%
Содержит больше Витамин B2 +115.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Крылатые бобы
Крылатые бобы
Содержит больше Вода +22.4%
Содержит больше Белки +323.4%
Содержит больше Другое +354.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.9
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.1
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Крылатые бобы
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше Вода +22.4%
Содержит больше Белки +323.4%
Содержит больше Другое +354.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.9
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
1
Крылатые бобы
Крылатые бобы
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +110.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.6%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Крылатые бобы
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +110.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Крылатые бобы Мнение
23.98g 28.1g Крылатые бобы
Белки 2.74g 11.6g Крылатые бобы
Жиры 0.97g 0.9g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 28.1g Крылатые бобы
Калорийность 123kcal 148kcal Крылатые бобы
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Крылатые бобы
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 3mg 30mg Крылатые бобы
Железо 0.56mg 2mg Крылатые бобы
Магний 39mg 24mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 45mg Коричневый рис
Калий 86mg 586mg Крылатые бобы
Натрий 4mg 35mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 1.39mg Крылатые бобы
Медь 0.106mg 1.386mg Крылатые бобы
Марганец 0.974mg 0.532mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 0.7µg Коричневый рис
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.379mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.069mg 0.149mg Крылатые бобы
Витамин B3 2.561mg 1.64mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.116mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.075mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 19µg Крылатые бобы
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.095mg 0.451mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.109mg 0.425mg Крылатые бобы
Лейцин 0.214mg 0.64mg Крылатые бобы
Лизин 0.099mg 0.592mg Крылатые бобы
Метионин 0.058mg 0.143mg Крылатые бобы
Фенилаланин 0.133mg 0.451mg Крылатые бобы
Валин 0.151mg 0.599mg Крылатые бобы
Гистидин 0.066mg 0.241mg Крылатые бобы
Насыщенные жиры 0.26g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.234g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.174g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
17%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.