Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МедьМедь +96.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +497.5%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше КалийКалий +214%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.8%
Содержит больше БелкиБелки +19.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.2%
Содержит больше ДругоеДругое +43.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +334.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +270.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Кукуруза сахарная сырая
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Кукуруза сахарная сырая Мнение
Калорийность 123kcal 86kcal Коричневый рис
Белки 2.74g 3.27g Кукуруза сахарная сырая
Жиры 0.97g 1.35g Кукуруза сахарная сырая
Витамин C 0mg 6.8mg Кукуруза сахарная сырая
23.98g 16.7g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 18.7g Коричневый рис
Магний 39mg 37mg Коричневый рис
Кальций 3mg 2mg Коричневый рис
Калий 86mg 270mg Кукуруза сахарная сырая
Железо 0.56mg 0.52mg Коричневый рис
Сахар 0.24g 6.26g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 2g Кукуруза сахарная сырая
Медь 0.106mg 0.054mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.46mg Коричневый рис
Крахмал 24.79g 5.7g Коричневый рис
Фосфор 103mg 89mg Коричневый рис
Натрий 4mg 15mg Коричневый рис
Витамин A 0IU 187IU Кукуруза сахарная сырая
Витамин A 0µg 9µg Кукуруза сахарная сырая
Витамин E 0.17mg 0.07mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.163mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 0.6µg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.155mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.055mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 1.77mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.717mg Кукуруза сахарная сырая
Витамин B6 0.123mg 0.093mg Коричневый рис
Витамин K 0.2µg 0.3µg Кукуруза сахарная сырая
Витамин B9 9µg 42µg Кукуруза сахарная сырая
Холин 9.2mg 23mg Кукуруза сахарная сырая
Насыщенные жиры 0.26g 0.325g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.432g Кукуруза сахарная сырая
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.487g Кукуруза сахарная сырая
Триптофан 0.033mg 0.023mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg 0.129mg Кукуруза сахарная сырая
Изолейцин 0.109mg 0.129mg Кукуруза сахарная сырая
Лейцин 0.214mg 0.348mg Кукуруза сахарная сырая
Лизин 0.099mg 0.137mg Кукуруза сахарная сырая
Метионин 0.058mg 0.067mg Кукуруза сахарная сырая
Фенилаланин 0.133mg 0.15mg Кукуруза сахарная сырая
Валин 0.151mg 0.185mg Кукуруза сахарная сырая
Гистидин 0.066mg 0.089mg Кукуруза сахарная сырая
Фруктоза 0g 1.94g Кукуруза сахарная сырая
0.011g 0.014g Кукуруза сахарная сырая
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g 0.468g Кукуруза сахарная сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Кукуруза сахарная сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Коричневый рис
18%
Кукуруза сахарная сырая
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
17%
Кукуруза сахарная сырая

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кукуруза сахарная сырая
Гликемический индекс продукта Кукуруза сахарная сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.065g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.