Коричневый рис или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Чем отличаются продукты коричневый рис и мясо свинины?

• Мясо свинины и коричневый рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Мясо свинины содержит 143 калорий, а коричневый рис содержит 123 калорий.
• Коричневый рис богаче марганцем, в то время как мясо свинины содержит больше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B12, фосфора и цинка.
• Мясо свинины покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 64% больше, чем коричневый рис.
• Коричневый рис содержит в 75 раз больше марганца, чем мясо свинины. Коричневый рис содержит 0.974 мг марганца, в то время как мясо свинины содержит 0.013 мг.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс (66), чем мясо свинины (0).

Rice, brown, long-grain, cooked и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted были использованы в этой статье.