Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Пшеница

Сравнить продукты Коричневый рис и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +269.2%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше КалийКалий +401.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +528.6%
Содержит больше МедьМедь +421.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +485.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +393.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +209.2%
Содержит больше СеленСелен +1441.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Пшеница DV% diff.
Селен 5.8µg 89.4µg 152%
Марганец 0.974mg 3.012mg 89%
Фосфор 103mg 508mg 58%
Медь 0.106mg 0.553mg 50%
Железо 0.56mg 3.52mg 37%
Цинк 0.71mg 4.16mg 31%
Витамин B3 2.561mg 6.738mg 26%
Магний 39mg 144mg 25%
Витамин B6 0.123mg 0.419mg 23%
Белки 2.74g 13.68g 22%
Витамин B1 0.178mg 0.419mg 20%
Углеводы 25.58g 71.13g 15%
Калорийность 123kcal 339kcal 11%
Витамин B5 0.38mg 0.935mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Калий 86mg 431mg 10%
Витамин B9 9µg 43µg 9%
Клетчатка 1.6g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.978g 4%
Витамин B2 0.069mg 0.121mg 4%
Кальций 3mg 34mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Жиры 0.97g 2.47g 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.454g 1%
Чистые углеводы 23.98g 71.13g N/A
Сахар 0.24g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.344g 0%
Триптофан 0.033mg 0.176mg 0%
Треонин 0.095mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.934mg 0%
Лизин 0.099mg 0.303mg 0%
Метионин 0.058mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.681mg 0%
Валин 0.151mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.322mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +542.3%
Содержит больше БелкиБелки +399.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +154.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.1%
Содержит больше ДругоеДругое +304.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.344g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.