Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Пшено

Сравнить продукты Коричневый рис и Пшено

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше СеленСелен +114.8%
Содержит больше МагнийМагний +192.3%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +126.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +437.5%
Содержит больше МедьМедь +607.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.7%
Содержит больше МарганецМарганец +67.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Пшено DV% diff.
Медь 0.106mg 0.75mg 72%
Железо 0.56mg 3.01mg 31%
Марганец 0.974mg 1.632mg 29%
Клетчатка 1.6g 8.5g 28%
Фосфор 103mg 285mg 26%
Витамин B6 0.123mg 0.384mg 20%
Витамин B1 0.178mg 0.421mg 20%
Витамин B9 9µg 85µg 19%
Магний 39mg 114mg 18%
Витамин B2 0.069mg 0.29mg 17%
Белки 2.74g 11.02g 17%
Углеводы 25.58g 72.85g 16%
Витамин B3 2.561mg 4.72mg 13%
Калорийность 123kcal 378kcal 13%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2.134g 12%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B5 0.38mg 0.848mg 9%
Цинк 0.71mg 1.68mg 9%
Селен 5.8µg 2.7µg 6%
Жиры 0.97g 4.22g 5%
Калий 86mg 195mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Насыщенные жиры 0.26g 0.723g 2%
Витамин K 0.2µg 0.9µg 1%
Кальций 3mg 8mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.773g 1%
Витамин E 0.17mg 0.05mg 1%
Чистые углеводы 23.98g 64.35g N/A
Сахар 0.24g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.119mg 0%
Треонин 0.095mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.214mg 1.4mg 0%
Лизин 0.099mg 0.212mg 0%
Метионин 0.058mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.58mg 0%
Валин 0.151mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.236mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +710.5%
Содержит больше БелкиБелки +302.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +335.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +184.8%
Содержит больше ДругоеДругое +636.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +483.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.