Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Соя сырая

Сравнить продукты Коричневый рис и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +617.9%
Содержит больше КальцийКальций +9133.3%
Содержит больше КалийКалий +1989.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2703.6%
Содержит больше МедьМедь +1464.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +588.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +583.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +158.4%
Содержит больше СеленСелен +206.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +391%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1160.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Содержит больше ХолинХолин +1159.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Соя сырая DV% diff.
Железо 0.56mg 15.7mg 189%
Медь 0.106mg 1.658mg 172%
Витамин B9 9µg 375µg 92%
Фосфор 103mg 704mg 86%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 11.255g 73%
Белки 2.74g 36.49g 68%
Марганец 0.974mg 2.517mg 67%
Витамин B2 0.069mg 0.87mg 62%
Витамин B1 0.178mg 0.874mg 58%
Магний 39mg 280mg 57%
Калий 86mg 1797mg 50%
Витамин K 0.2µg 47µg 39%
Цинк 0.71mg 4.89mg 38%
Клетчатка 1.6g 9.3g 31%
Жиры 0.97g 19.94g 29%
Кальций 3mg 277mg 27%
Селен 5.8µg 17.8µg 22%
Витамин B6 0.123mg 0.377mg 20%
Холин 9.2mg 115.9mg 19%
Калорийность 123kcal 446kcal 16%
Насыщенные жиры 0.26g 2.884g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 4.404g 10%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B5 0.38mg 0.793mg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B3 2.561mg 1.623mg 6%
Витамин E 0.17mg 0.85mg 5%
Углеводы 25.58g 30.16g 2%
Чистые углеводы 23.98g 20.86g N/A
Сахар 0.24g 7.33g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.591mg 0%
Треонин 0.095mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.109mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.214mg 3.309mg 0%
Лизин 0.099mg 2.706mg 0%
Метионин 0.058mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 2.122mg 0%
Валин 0.151mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.066mg 1.097mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +722.8%
Содержит больше БелкиБелки +1231.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1955.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1006.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1093.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2975.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.